Riješiti se suvišnih kilograma nježan je san mnogih žena diljem svijeta. Čak i djevojke koje dobro drže svoju figuru uvijek žele ostati u formi. Da bi to učinili, predstavnici lijepe polovice čovječanstva iscrpljuju se u teretani, slijede režim pijenja, a također se povremeno pridržavaju posebnog sustava prehrane, uključujući dijete. Jedna od tih dijeta je “Omiljena”. Ime je dobio zbog svoje visoke učinkovitosti, zbog čega su se mnoge djevojke zaljubile.
OPĆA PRAVILA I OČEKIVANI REZULTATI OD “OMILJENE” DIJETE
Zbog činjenice da takva dijeta uključuje piće i odvojene sustave prehrane, djeluje u dva smjera:
- Dani za piće imaju za cilj uklanjanje tekućine iz tijela, kao i davanje osjećaja lakoće;
- Odvojena prehrana isključuje ugljikohidrate ili masnu hranu iz prehrane. Proizvodi iz različitih kategorija hrane ne miješaju se u ljudskom želucu, zbog čega se njegov rad poboljšava.
Čini se da ova kombinacija dviju metoda unutar jedne dijete daje izvrsne rezultate, ali ne. Mnogi stručnjaci tvrde da takva izmjena može negativno utjecati na funkcioniranje želuca, što će tada biti vrlo teško obnoviti.
Većina izgubljene težine je voda. Zbog čišćenja crijeva izgubit će se malo kilograma, a samo mali dio će ostati kao salo.
ZA I PROTIV
Ova dijeta ima svoje prednosti i nedostatke.
Počnimo s prednostima:
- Dijeta "Omiljena" vrlo je učinkovita jer vam omogućuje da izgubite do jednog kilograma dnevno;
- nema potrebe za brojanjem kalorija - dopuštena hrana može se konzumirati u bilo kojoj količini;
- visok intenzitet gubitka težine;
- takva dijeta odlikuje se uravnoteženom prehranom, za razliku od konvencionalnih dijeta;
- možete odabrati željeno trajanje (od 6 do 14 dana);
- u danima pijenja tijelo se čisti;
- Dijeta pomaže smanjiti veličinu želuca zbog podijeljenih obroka u kombinaciji s danima posta.
Nedostaci ove dijete su:
- opasnost od poremećaja gastrointestinalnog trakta;
- nezajamčena učinkovitost;
- može biti prilično teško tolerirati;
- izaziva skokove krvnog tlaka;
- vjerojatnost pogoršanja kroničnih bolesti;
- ako odaberete dijetu od 14 ili više dana, tada se može pokazati nedostatak minerala.
DOZVOLJENI I ZABRANJENI PROIZVODI
Dani za piće mogu uključivati jogurt, vodu, razne kompote, juhu, kefir, žele.
Dani povrća omogućuju vam da jedete povrće u bilo kojem obliku. Ako ćete raditi salatu od povrća, možete dodati malo biljnog ulja. Osim toga, trebali biste obratiti pozornost na kupus, koji ima svojstva "sagorijevanja masti".
U proteinskim danima može se jesti kuhana piletina (najbolji file), grah, bjelanjak, svježi sir (najbolji nemasni), grašak, riba, soja i orašasti plodovi.
Iz prehrane je potrebno potpuno izbaciti šećer, alkohol i sol. Tijekom dana s povrćem ne preporučuje se zalijevanje salata masnim kiselim vrhnjem. Nije dopušteno u dane pijenja
JELOVNIK ZA TJEDAN
dan 1. Ujutro možete popiti šalicu biljnog ili voćnog čaja. Ručak - 200 ml pileće juhe (sol se ne dodaje ni pod kojim okolnostima). Za večeru popijte čašu mlijeka. Tijekom dana trebali biste piti nezaslađeni čaj.
2. dan Za doručak ne biste trebali pojesti više od dvije rajčice. Za ručak napravite salatu od kupusa i kopra. Popodnevni snack - 2 krastavca. Za večeru možete pojesti salatu od svježe paprike, krastavaca i kupusa.
dan 3. Doručak - čaj, drugi doručak - mlijeko. Za ručak popijte pileću juhu bez soli. Za popodnevni snack - čaša kefira, a za večeru - mlijeko. Čaj možete piti u bilo kojoj količini tijekom dana.
4. dan Za doručak možete pojesti 2 naranče. Ovdje je važno razumjeti da jedenje agruma na prazan želudac može izazvati bolove u trbuhu. Zato, ako imate slabu, naranču je bolje zamijeniti jabukom. Ručak - voćna plata. Za popodnevni međuobrok trebali biste pojesti krušku i jabuku. Za večeru - čašu mlijeka.
dan 5. Za doručak možete pojesti 2 jaja, za drugi doručak - kuhanu ribu. Za ručak možete 100 g kuhanog graška, kao i 150 g kuhane piletine. Popodnevni snack - ne više od 100 g svježeg sira. Za večeru je dopušteno pojesti 100 g sira.
6. dan Za doručak možete popiti šalicu čaja, za drugi doručak - sok od grejpa. Za ručak - pileća juha. Uzmite jogurt za popodnevni međuobrok i čašu mlijeka za večeru.
dan 7. Za doručak možete pojesti dva jaja i popiti šalicu kompota, a za popodnevni međuobrok - bilo koje voće. Za ručak je dopuštena lagana juha, na primjer, s heljdom. Za večeru možete pripremiti laganu salatu od povrća. Dopuštena je mala količina soli.
JELOVNIK ZA 14 DANA
Dani 1,3,6,8,10,13 - piće. Doručak - nezaslađeni čaj, drugi doručak - čaša soka od grejpa. Za ručak možete popiti pileću juhu, a za popodnevni snack - čašu kefira. Za večeru je najbolje popiti čašu mlijeka.
Dani 2 i 9 su dani s povrćem. Za doručak možete kuhati povrće na pari, a za drugi doručak - laganu salatu od povrća. Ručak - juha od celera i kotleti od graška, popodnevni snack - naribana mrkva. Za večeru možete ispeći povrće.
Dani 4 i 11 su plodni. Doručak se sastoji od male šake trešanja, drugi doručak - grejp. Za ručak možete uživati u laganoj salati od raznog voća. Za popodnevni snack pojedite naranču. Večera - voćni desert.
Dani 5 i 12 su proteinski dani. Za doručak možete pojesti 1-2 jaja, a za drugi doručak popiti proteinski shake. Ručak - krem juha od sira i mali komad kuhane piletine. Za popodnevni međuobrok možete popiti čašu kefira, a za večeru napraviti lonac od svježeg sira.
Dani 7 i 14 su uravnoteženi. Za doručak vam je dopuštena šalica čaja i 2 jaja; za drugi doručak možete jesti bilo koje voće. Ručak - lagana juha i malo kaše. Za popodnevni snack možete odabrati bilo koje povrće, a za večeru - laganu salatu od povrća s malim komadom ribe.
KOME SE NE PREPORUČA “OMILJENA” DIJETA
Takav sustav prehrane je kontraindiciran u prisutnosti takvih stanja kao što su:
- trudnoća i dojenje;
- hipertenzija;
- kronična bolest bubrega;
- bolesti jetre;
- poremećaji u gastrointestinalnom traktu;
- razdoblje depresije;
- dijabetes melitus;
- pretjerana tjelesna aktivnost.
IZLAZAK IZ DIJETE
Da biste zadržali dobivene rezultate, kao i da biste izbjegli probleme s gastrointestinalnim traktom, na primjer, jake bolove u trbuhu, zatvor, nadutost, nadutost, potrebno je pravilno napustiti dijetu.
U prvim danima nakon dijete ujutro možete jesti kašu - na primjer zobenu kašu. Za ručak je najbolje jesti nemasne juhe ili temeljce. Za večeru je najbolje dati prednost fermentiranim mliječnim proizvodima - na primjer, kefiru ili svježem siru. Najbolje je izbjegavati unos soli ili šećera.
Neka pravila, ako se poštuju, mogu dugo zadržati postignute rezultate:
- Ni u kojem slučaju ne povećavajte veličinu porcije;
- ako ste jako gladni, možete povećati količinu povrća u prehrani. Ne preporučuje se previše zanositi mesom, žitaricama i voćem;
- možete povećati potrošnju nemasne ribe; najbolje ga je kuhati na pari ili peći;
- trebate piti do dvije litre vode dnevno;
- Obavezno uzmite kompleks vitamina nakon dijete;
- Nije preporučljivo jesti hranu prije spavanja ili navečer. Morate večerati najkasnije nekoliko sati prije spavanja. Ako ste jako gladni, možete jesti voće;
- Jednom tjedno vaše bi tijelo trebalo organizirati dane posta.
RECENZIJE MRŠAVILA
Osjećao sam se dobro tijekom cijele dijete, osjećao sam se lagano i veselo. A i raspoloženje je bilo dobro, jer su se tomovi topili pred očima.
Na kraju dijete sam se izvagala. I otkrila sam da sam izgubila 5,5 kg. Ovo je prekrasan rezultat za tjednu dijetu!
Dobra dijeta, dosta zasitna, na njoj nisam bila gladna... U dva tjedna uspjela sam smršaviti 8 kg, naravno bila sam jako sretna kad sam vidjela rezultat, a nisam se vagala tijekom dijete.
Prva dva dana bilo je prilično teško naviknuti se na novi stil prehrane (smanjene porcije i isključivanje slatkiša iz prehrane, pa čak i bez soli, u početku je bilo neukusno) Iako želim reći da nisam doživio jaku glad za vrijeme nje. Kako to obično biva.
U tjedan dana ovakvog načina prehrane skinula sam 5 kilograma, težina se nije vratila dva tjedna. Postojao je ugodan osjećaj lakoće.
Dijeta "Omiljena" bit će učinkovita ako osoba dnevno pije do dvije litre čiste vode. Osim toga, prije odlaska na određenu dijetu, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom o uputnosti odabrane opcije mršavljenja.