Kako smršavjeti kod kuće bez dijeta

Prekrasna figura san je gotovo svake žene. U potrazi za idealom ljepote, djevojke se iscrpljuju dijetom i nanose nepopravljivu štetu svom zdravlju. Svaka prehrana je veliki stres za tijelo. Možete naštetiti želucu i probavnom sustavu u cjelini. Također je neugodna posljedica prehrane dosadna, a ne elastična koža i bora. Nakon prehrane, tijelo će se brže vratiti dodatnih kilograma nego što ih se riješi, a metabolizam koji je usporio prehranom će vam iz dana u dan povećavati težinu. Izgubiti kilograme bez štete i postići trajni rezultat nakon gubitka kilograma pomoći će pravilnoj prehrani i tjelesnim aktivnostima. Nekoliko jednostavnih savjeta pomoći će vam da se lako riješite dodatnih kilograma jednom zauvijek!

Smršavite kod kuće bez dijeta s vodom

Oslobađanje od 2-3 kilograma u 2 tjedna pomoći će u običnoj, čistoj vodi, ako je ispravno uzmete.

• Nakon buđenja pijemo dvije čaše vode. Voda na praznom želucu čisti tijelo toksina, poboljšava metabolizam i ubrzava proces dijeljenja masti.
• Pijemo čašu vode 20-30 minuta prije svakog obroka. Bušenje vode prije obroka uklonit će vaš apetit i neće vam dopustiti da svrgnete.
• Ne pijte hranu. Hrana je lakša i brže probavlja želudac ako se ne isprane.
• Pijemo ne prije 40 minuta nakon jela. Ne ometamo želudac da radi, ne razrijedimo želučani sok i ne povećavamo želudac.
• Pijte najmanje dvije litre vode dnevno.
• Prije odlaska u krevet, pijemo i jednu čašu.

Ako u vodu dodate sok od pola limuna, tada možete još više ubrzati oproštaj od prekomjerne težine.

Kako je ispravno smršavjeti kod kuće bez dijeta?

Poanta nije toliko da jedemo, koliko jedemo.

• Postupno smanjujemo veličinu porcija sve dok ne postanu oko 200 g. Tako ćemo smanjiti želudac i više nećemo jesti više nego što nam je potrebno tijelo.
• Jedemo često (svaka 2-3 sata), ali u malim porcijama.
• Posljednji put jedemo 3 sata prije spavanja kako bismo želudac dali vrijeme za probavu hrane.

Što se može smršavjeti kod kuće bez dijeta?

• U svoju prehranu dodamo više povrća. Kupus, celer, zeleni papar savršeno sagorijeva masnoću.
• Nismo voljeli voće sa škrobom (persimmons, banane itd. ). Jabuke su savršene za užinu, a limun je najgori neprijatelj masti.
• Jedemo kuhana jaja i kuhano, pečeno ili pirjano meso.
• Koristimo vlakna, pomaže brzo i učinkovito smršavjeti i zasićemo tijelo korisnim masnim kiselinama i elementima u tragovima. Samo 2 žličice suhih vlakana dnevno pomoći će vam da zaboravite što je višak težine.
• Obavezno jedite ribu, najmanje 1-2 puta tjedno (samo ne puši). Riblje ulje ubrzava metabolizam, što znači da pomaže u gubitku kilograma. Riblje ulje možete uzeti u kapsulama. Ugodan bonus vrijedni su vitamini koje sadrži. Uz pomoć ribljeg ulja, nećemo samo postići željeni rezultat gubitka kilograma, već i poboljšati stanje kože i kose.
• Zamijenite deserte suhim voćem, medom, voćem. Možete jesti marshmallows, marmelade, žele.
• Jedemo više zelenila.
• Prije odlaska u krevet, kako ne biste osjećali glad, možete popiti čašu kefira s niskim putem. Ako mu dodate žličicu cimeta, đumbira i crvene paprike na vrhu noža, to je još uvijek minus 2-3 kilograma mjesečno.
• Koristimo biljno ulje (najbolja maslina) umjesto životinjske masnoće.

Što se ne može jesti pri gubitku kilograma kod kuće?

• Noću nikada nismo stavljali dimljeno meso, kisele i slane proizvode, ali bolje ih je uopće odbiti.
• Ne jedemo pržene, masne proizvode. Dajemo prednost pečenoj, pirjanoj, kuhanoj hrani.
• Ne jedemo brašno.
• Ne pijemo kavu i čaj sa šećerom. Bolje je zamijeniti šećer medom.
• Nismo voljeli brzu hranu.
• Majoneza je zabranjena.
• Polu -dovršeni proizvodi.
• Maslac.
• Ne pijemo gazirana pića.

Učinkovite vježbe za mršavljenje kod kuće bez prehrane

• Čučnjevi dobro sagorijevaju kalorije i zatežu stražnjicu.
• Skakanje na konop i bez.
• Statistička vježba. Trudimo se stajati u šanku najmanje 30 sekundi.
• Trčanje.
• Biciklizam.
• Dovoljno je preuzeti tisak 3 puta tjedno.
• Nastava plesa itd.

Sport tretira i tijelo i dušu. Kada trenirate sa zadovoljstvom, postići ćete željeni rezultat brže. Odabiremo ugodno vrijeme za nastavu, mjesto, uključimo svoju omiljenu glazbu. Pokušavamo proučavati najmanje tri do četiri puta tjedno. Tijekom kardio treninga, kada srce počne polako tukući, tijelo brže sagorijeva masnoće. Potrebno je nositi se s najmanje pola sata kako biste se ubrzo primijetili pozitivan rezultat. Lako je biti lijep. Počevši jesti ispravno, radeći elementarne fizičke vježbe, uskoro ćete vidjeti kako se vaše tijelo povlači, lik je poboljšan, stanje kože, kose i noktiju poboljšava se. Nakon što ste pokupili zdravu prehranu, zauvijek ćete se riješiti misli o dijeti, a igranje sporta kod kuće postat će dio vašeg života i oduševiti će vas, razveselite. Zapamtite, tijekom treninga, u krv se baca značajna količina hormona sreće, tako da ćete postići poboljšanje i fizičkog i mentalnog stanja.